Nordic Walking Fiume Oglio

PROGRAMMAZIONE ATTIVITA' 2012

2012-02-12T16:29:00.000-08:00

PUOI PARTECIPARE ALLE SEGUENTI ATTIVITA'

LEZIONE DIMOSTRATIVA:
fornisce una panoramica sugli obiettivi tecnici del corso. Viene organizzata per una richiesta di almeno 6/8 componenti. Durata 2h circa. E' previsto il noleggio gratuito dei bastoncini.

CORSO BASE:
Sviluppa un percorso didattico sul gesto tecnico della camminata nordica e stimola il miglioramento delle capacità aerobiche. Il corso prevede 5 uscite con durata da 2h fino a 2h30' ciascuna. Viene organizzato per un numero minimo di 6/8 componenti fino ad un massimo di 10/12. Frequenza mono e bisettimanale a seconda della richiesta. E' previsto il noleggio gratuito dei bastoncini.

LEZIONI INDIVIDUALI:
Consentono il raggiungimento di obiettivi individuali:
- miglioramento tecnico
- potenziamento fisiologico
-recupero funzionale
-dimagramento
La durata della lezione e la frequenza settimanale delle uscite vengono concordate con l'istruttore. E' previsto il noleggio gratuito dei bastoncini.

ALLENAMENTO DI GRUPPO: livello base
Attività riservata esclusivamente agli walkers che hanno conseguito il diploma del corso base. Ricerca e perfezionamento del gesto tecnico. Intensità aerobica moderata. Uscita in un giorno settimanale fisso. Inizio da marzo a seconda delle richieste. Durata dell'uscita 2h circa.

ALLENAMENTO DI GRUPPO: livello avanzato
Attività riservata esclusivamente agli walkers che hanno conseguito il diploma del corso base. Mantenimento del gesto tecnico. Tecniche avanzate. Intensità aerobica medio-alta. Uscita in un giorno settimanale fisso. Inizio da marzo a seconda delle richieste. Durata dell'uscita 2h circa.

USCITE DI GRUPPO:
Uscite in ambienti di particolare rilevanza naturalistica. Durata diversificata in relazione alla meta: mezza giornata oppure giornata intera con sosta per il pranzo.

GRUPPI PRIVATI:
Disponibilità per uscite singole o corsi con gruppi privati. Obiettivi sia tecnici sia di miglioramento delle capacità aerobiche.

Nota bene: ulteriori informazioni direttamente da Gianbattista cell 328.2799382 oppure in segreteria dell'A.P.D. Andreana, presso la Piscina di Orzinuovi in via Milano ,81. Tel 030.943934.

CORSI APPENA CONCLUSI: sabato dalle 8.30 alle 10.30

2012-01-22T15:54:00.000-08:00

E' iniziato un nuovo corso che si svolge il sabato mattino dalle 8.30 alle 10.30. I partecipanti sono: padre Antonio, padre Danilo, Emanuela, Emanuele, Francesca e Gianluigi. Ecco le date.

1) SABATO 03 dicembre Km 8.50

2) SABATO 10 dicembre Km 9.62

3) SABATO 17 dicembre     Km 12.92 time 2h26' 11'19"/Km
4) SABATO 14 gennaio    Km 15,1    time 2h45' 11'01"/Km
5) SABATO 21 gennaio    Km 14.03 time 2h32' 10'54"/Km

percorso 3^ uscita, sabato 17 dicembre 2011 Km 12,900

percorso 4^ uscita, sabato 14 gennaio 2012 Km 15,100

percorso5^uscita,sabato21gennaio2012Km14,03

SABATO 07.01.2012 MONTE GUGLIELMO: ecco la giornata!

2012-01-08T17:21:00.000-08:00

Finalmente è arrivata la nostra giornata sul Monte Guglielmo, una giornata splendida, indimenticabile! 16 i partecipanti a questa bellissima escursione. Tutti puntuali (come previsto) al ritrovo nel parcheggio della piscina. Dopo un'ora di viaggio siamo arrivati nei pressi del Rifugio Croce di Marone. A causa del ghiaccio sulla strada, che rendeva pericoloso il transito, abbiamo dovuto anticipare il parcheggio delle auto di alcune centinaia di metri. Per questo motivo però siamo partiti con circa 40' di ritardo. La salita, che abbiamo affrontato rimanendo tutti insieme, è stata la continua scoperta di un percorso e di un paesaggio che ai nostri occhi variavano continuamente. Il panorama, da subito, ci ha regalato degli scorci bellissimi con il sentiero che mostrava vedute sempre nuove nel volgere di brevi istanti. Potevamo vedere contemporaneamente la valle Camonica e la val Trompia. Dall'alto sembravano molto vicine a noi, vicinissime tanto il sole rendeva limpida e nitida la giornata ed accorciava incredibilmente le distanze. Quel panorama, così affascinante, sembrava proiettato solo per noi, dinnanzi ai nostri occhi. Continuando a salire, la nostra camminata diventava via via più cadenzata e faticosa a causa della neve. Caduta solo due giorni prima era ancora molto soffice sotto i nostri piedi e diventava sempre più alta. Calpestandola sentivamo un rumore caratteristico, quel crepitio tipico che ci ricordava le sensazioni di quando si giocava nella neve alta. Così il paesaggio si faceva ai nostri occhi sempre più imbiancato e ci regalava un panorama completamente innevato. Abbiamo incrociato altre persone. Tante. Da soli o in piccoli gruppi, adulti o giovani, con o senza bambini. Tutti erano, come noi, alla ricerca di quel senso di immenso e di maestoso, di pace e piacere, di voglia di guardare lontano, di ascoltare il silenzio. Pochi altri paesaggi come la montagna, credo, ti sanno dare queste emozioni. Che bella giornata!

ESCURSIONE MONTE GUGLIELMO: la proposta

2011-12-23T15:22:00.000-08:00

WEBCAM MONTE GUGLIELMO

SABATO 7 GENNAIO affronteremo l'escursione sul Monte Guglielmo (BS). Ecco il programma: ritrovo alle ore 7 nel piazzale delle piscine Andreana ad Orzinuovi. Partenza alle ore 7.05...mi raccomando la puntualità! Dobbiamo necessariamente utilizzare i nostri mezzi perchè una volta arrivati in località Cislano a Zone qualsiasi autobus, anche di piccole dimensioni, non potrebbe percorrere la strada che sale fino al rifugio Croce di Marone. Le ridotte dimensioni della carreggiata e il fondo, che solo nel primo tratto è asfaltato e poi diventa sterrato, consentono alle sole auto di salire. Prima di partire ottimizzeremo al meglio i posti rispetto al numero dei partecipanti in modo da utilizzare il minor numero di auto. Dopo 45-50 minuti di viaggio arriveremo a Cislano, piccola frazione di Zone (mt 684). Lì imboccheremo il sentiero del monte sempre con le auto (strada di Gasso) e in altri 15 minuti arriveremo al parcheggio del rifugio Croce di Marone (mt 1166), punto di partenza dell'escursione. La distanza da percorrere dal rifugio alla cima del monte è di 6 Km. Cercheremo partire entro le 8.30. Il tempo previsto per la sola ascesa dipenderà dalle condizioni meteo e dalla nostra capacità di distribuire bene le energie. Impiegheremo circa 2h15' - 2h30'. Passeremo da un primo rifugio (Malpensata mt 1348), poi arriveremo alla Malga Guglielmo di sopra (mt 1744) ed infine al Rifugio Almici (mt 1861). Arrivati a questo punto mancheranno solo 89 mt di dislivello per essere sulla vetta del Guglielmo (mt 1950). Dopo una breva sosta in cima, inizieremo a scendere per ritornare nuovamente al parcheggio. Tempo previsto 1h 15' circa. Il tempo complessivo dell'escursione quindi sarà di 4h circa. Una volta scesi ci fermeremo al rifugio per il pranzo. Menù previsto: antipasti, spiedo con polenta. Tempo previsto 1h30'. Partiremo per rientrare ad Orzinuovi tra le 13.30 e le 13.45. Arrivo alla piscina previsto tra le 14.45 e le 15.00 circa. Costo complessivo dell'escursione euro 30.00. Sono compresi: l'organizzazione, l'assicurazione ed il pranzo.

ATTENZIONE per partecipare bisogna munirsi delle seguenti dotazioni:

chi guida deve avere un'auto con gomme da neve.
abbigliamento possibilmente tecnico, termico, traspirante e antivento (saliamo a mt 1950 e la temperatura potrebbe essere sotto lo 0).
scarponcini (no scarpe ginniche), guanti e cuffia o fascia.
zaino (almeno uno ogni due-tre partecipanti) che contenga:

guanti e fascia o cuffia di scorta
pile leggero di scorta
fascia scalda collo
thermos con una bevanda calda zuccherata già pronta alla partenza....non vin brulé....
alcune barrette energetiche oppure cioccolata oppure frutta secca

TERMINE ISCRIZIONI MERCOLEDI 04.01.2012

....ecco alcune immagini dell'ascesa sul monte fatta venerdì 30 da Ivan e Gianbattista

CENA AL MOLINO BASSO DI TORRE PALLAVICINA

2011-12-20T14:40:00.000-08:00

VENERDI 16 DICEMBRE CENA AL MOLINO BASSO...

.........La cena direi che è proprio andata bene! eravamo un bel gruppetto.....29! è stata una serata davvero piacevole! da ripetere, ecco le foto

CORSI CONCLUSI : NOVEMBRE sabato dalle 14 alle 16

2011-12-11T13:28:00.000-08:00

Questo nuovo corso ha avuto inizio sabato 22 ottobre con una uscita dimostrativa. La prima lezione vera e propria si è tenuta il 29 ottobre. Gli iscritti al corso, tutt'ora in svolgimento sono: Nilla, Massimo, Ivan, Cinzia, Daniela, Mauro, Mariangela, Marialuisa e Caterina. Ecco le date:
1) SABATO 29 ottobre Km 8,2

2) SABATO 05 novembre (rinvio per pioggia)
3) SABATO 12 novembre Km 9,4
4) SABATO 19 novembre Km 13,8 (vedi immagine percorso)
5) SABATO 26 novembre Km 15 (vedi immagine percorso)
6) SABATO 03 dicembre (rinvio per pioggia)
7) SABATO 10 dicembre Km 12,5 USCITA FINALE (vedi immagini)

ecco il gruppo nell'uscita di sabato 12 novembre

percorso fatto sabato 19 novembre di Km 13,860

percorso fatto sabato 26 novembre Km15

Immagini ultima uscita: 10.12.2011 di Km 12,5

percorso fatto sabato 10 dicembre Km12,5

Da 11 dicembre 2011

CORSI CONCLUSI : OTTOBRE domenica dalle 8.30 alle 10.30

2011-11-10T07:08:00.000-08:00

Il corso si è svolto la domenica mattina dalle 8.30 alle 10.30. Tranne la prima lezione dove la partenza è avvenuta dal piazzale della piscina Andreana e la meta è stata Barco, per tutte le altre il ritrovo di partenza è stato il ponte del fiume Oglio davanti al ristorante Cicero. Le date delle uscite sono state le seguenti:

1) domenica 25 settembre 2011 Km 7,310

2) domenica 02 ottobre 2011 Km 8,530

3) domenica 09 ottobre 2011 Km 11,800

4) domenica 23 ottobre 2011 Km 9,170

5) domenica 30 ottobre 2011 Km 10,100

6) domenica 13 novembre 2011

Iscritti al corso : Chiara, Liliana, GianPietro, Simona, Stefano, Monica, Paola, Agostino, Fulvia, Claudio, Daniela, Tina, Lidia, Cristiana, Elisa e Alessio. Le uscite sono state molto interessanti dal punto di vista paesaggistico. Tutte, tranne quella del 09 ottobre, si sono svolte lungo il fiume Oglio. L'uscita però che a mio avviso ha rivelato i tratti più caratteristici del paesaggio fluviale è stata senza dubbio quella di domenica 13 novembre. Ci siamo organizzato per fare un percorso in linea. Alle 8.00 e qualche minuto siamo partiti con le auto dal piazzale della piscina Andreana e ci siamo portati a Genivolta. Lasciate le vetture nel centro del piccolo comune, alle 8,25 con buon impegno abbiamo iniziato la nostra camminata. Inizialmente abbiamo costeggiato il canale scolmatore e dopo aver percorso Km 1,5 circa siamo arrivati a ridosso del fiume nel punto dove il canale gonfio d'acqua si getta nell'Oglio. Da questo punto in poi abbiamo cambiato direzione e iniziato la nostra risalita. Ci trovavamo ovviamente sulla sponda cremonese del fiume. Nella prima ora di cammino abbiamo incontrato alcuni ostacoli. Sono stati tre infatti i guadi che abbiamo dovuto affrontare. Tutti hanno dimostrato di possedere un buon equilibrio e si sono ben destreggiati nel superamento dei primi due guadi. L'ultimo si è rivelato più impegnativo e ci ha provocato qualche disagio in più........ Il percorso era estraneo alla maggior parte di noi che non conoscevano quei sentieri e quei boschi. Il paesaggio che si apriva davanti ai nostri occhi ci regalava sorprese continue. E' stato molto bello ed emozionante. Alle 11.45 circa, un pò stanchi ma molto soddisfatti siamo arrivati di nuovo nel piazzale della piscina. C'è stata subito dopo la consegna dei diplomi con le mie congratulazioni per il livello tecnico raggiunto. L'ampio album fotografico testimonia i momenti appena raccontati e consente a noi che li abbiamo vissuti in prima persona, di riviverre le stesse emozioni!!!

CORSI CONCLUSI : SETTEMBRE giovedì dalle 17.00 alle 19.00

2011-11-01T06:21:00.000-07:00

Il corso si è svolto il giovedì dalle 17.00 alle 19.00 ed è stato frequentato da un gruppo di otto walkers, Francesca, Paolo, MariaElena, GianMario, Lorenzo, MariAngela, Rossana e Clara. Le 5 lezioni del corso, più una di recupero si sono svolte tutte il giovedì tranne la seconda che si è svolta di mercoledì. Per tutte le uscite abbiamo fatto la registrazione del percorso con GPS. Le distanze percorse sono state le seguenti:
1^ uscita 01 settembre 2011 Km 7,59 Barco andata e ritorno
2^ uscita 07 settembre 2011 Km 8,25 Partenza dal ponte dell'Oglio sul piazzale del Cicero. Discesa lungo i sentieri del fiume sponda cremonese
3^ uscita 15 settembre 2011 Km 8,41
4^ uscita 22 settembre 2011 Km 8,80
5^ uscita 29 settembre 2011 Km 7,31
6^ uscita 02 ottobre 2011 Km 8,62

Ecco il gruppo dei nuovi walkers: bravi ragazzi!!!!

Questo il percorso della seconda uscita del gruppo. Km 8,25

16 Ottobre 2011 Giro di Mont'Isola del Lago d'Iseo

2011-10-12T11:28:00.000-07:00

Oggi, domenica 16 ottobre, si è svolta finalmente la prima uscita ufficiale del gruppo "Nordic Walking Fiume Oglio". La nostra meta è stata il lago d'Iseo, più precisamente Mont'Isola. La partenza con bus è avvenuta stamattina alle 7.15 dal piazzale della piscina Andreana di Orzinuovi. Alle 8 e qualche minuto eravamo arrivati a Sulzano. Eravamo complessivamente in 26, mica male come prima uscita.... Abbiamo atteso il traghetto nel bar attiguo alla biglietteria. Un buon caffè ci ha aiutato a completare il risveglio. Sul molo poi, abbiamo approfittato dell'attesa per fare la consegna del diploma a due walkers, Mauro e Maria Teresa. Appena messo piede sull'isola, a Peschiera Maraglio, abbiamo scattato due foto di gruppo per immortalare l'evento. Siamo partiti subito dopo in direzione Carzano, erano le 9 precise, il lago si presentava ai nostri occhi con le sue acque completamente piatte. L'aria a quell'ora era fresca e pungente, il sole ancora debole lambiva le cime più alte dell'isola. La prima breve sosta l'abbiamo fatta a Carzano, abbiamo scattato ancora qualche foto di gruppo. Fino a questo punto il percorso era risultato completamente pianeggiante e ci aveva aiutato per una partenza tranquilla. Abbiamo poi proseguito verso le località Paradiso prima e Siviano subito dopo. Appena usciti da Carzano la strada ha iniziato a salire, prima dolcemente, poi con maggiore decisione. Usciti dal centro di Saviano la struttura della strada è subito modificata. Da asfalto in ottime condizioni si è trasformato in un piccolo sentiero con sassi allineati con precisione quasi maniacale tenuti insieme da una colata di cemento. In questa fase del percorso il sentiero ha iniziato a salire con ulteriore decisione. La temperatura nel frattempo era diventata decisamente più gradevole, il sole ormai riscaldava l'isola in ogni suo versante. In località Masse abbiamo superato l'ultimo tratto di falsopiano. Da questo punto in poi per ad arrivare al Santuario della madonna della Ceriola il sentiero si è fatto veramente irto ed impegnativo. Noi siamo passati da un raggruppamento compatto ad uno più allungato. Facevamo brevi ma frequenti soste anche per ricompattarci. Poi finalmente in cima. Una volta arrivati al Santuario siamo stati sorpresi da un panorama bellissimo, eravamo sul punto più alto dell'isola a mt 600 di altitudine. Al Santuario ci siamo fermati per una sosta più lunga, circa 20 minuti. Il pamorama visibile dalla sommità ci ha ampiamente ripagati dalla fatica fatta per arrivarci. Per la discesa abbiamo utilizzato un sentiero diverso da quello della salita. Ci era stato indicato a Siviano da un escursionista. L'idea poi era quella di passare nei pressi della Rocca dei Martinengo. Purtroppo abbiamo rinunciato per non tardare l'orario di rientro. La discesa ci riavvicinava gradualmente alle acque del lago ed in breve siamo arrivati a Senzano. Da lì abbiamo proseguito in direzione Peschiera. Una volta raggiunta questa località potevamo ritenere completato il giro dell'isola. Intanto un leggero venticello si era alzato e ci regalava il panorama di un lago diventato ora completamente increspato. Il sole, aveva ulteriormente aumentato la sua forza ed il suo calore ci consentiva di godere a pieno di un panorama ora più luminoso. Siamo arrivati a Peschiera alle 12.30 circa. Abbiamo mancato il traghetto per pochi istanti, così nell'attesa di quello successivo abbiamo scattato altre foto, fatto una breve passeggiata sul molo. Qualcuno ha acquistato prodotti locali. Giunti sul molo di Sulzano una turista ci ha regalato le ultime foto di gruppo della giornata. Alle 13.40 siamo arrivati nel parcheggio della piscina.

http://www.tuttomonteisola.it/

1° CORSO

2011-10-01T16:32:00.000-07:00

Il primo corso.........si proprio il primo corso!