Sabato 1 settembre è iniziato il terzo corso base del 2012. Gli iscritti a questo corso sono 7 : Ennio, Paola, Angela, Giuditta, Mariagrazia, Emanuela e Carola.
Ecco le tappe percorse :
1) PRIMA USCITA sabato 1 settembre : km 9,10 time 2h15' avg 14,55/km
percorso: Andreana, Barco, Andreana tutto su asfaltato. Esercizi di
coordinazione a coppie ed individuali, con e senza bastoncini. Es di tecnica in alternato.
2) SECONDA USCITA sabato 8 settembre : km 11,280 time 2h18' avg 12,16/km
percorso: partenza dal ponte del fiume davanti al rist Cicero. Es di tecnica e coordinazione individuali e a coppie. Es sull'escursione dell'arto superiore (fase anteriore e fase posteriore). Es con un solo bastoncino per volta e con due bastoncini contemporaneamente. Es sull'apertura della mano. Percorso: prima parte su asfalta asfaltato fino alla cascina Zuara poi ritorno lungo il fiume. Un caldo niente male.....
3) TERZA USCITA sabato 22 settembre, percorso di Km 12,500: partenza dal rist Cicero sul ponte del fiume in risalita sulla sponda sinistra, quella cremonese. Es di tecnica e coordinazione individuali ed in gruppo in fila indiana. Es sulla camminata con spinta parallela, es sull'apertura della mano. Percorso:risalita del fiume fino all'oasi dei pensionati poi deviazione al parco del tinazzo. Risalita fino agli allevamenti di trote e poi dinuovo disscesa lungo il fiume e ritorno al ponte.
4) QUARTA USCITA sabato 6 ottobre, percorso di km 13,00: partenza dal ponte del fiume in direzione risalita del fiume sulla sponda destra, quella bresciana. Risalita del fiume percorrendo tutto il bosco de l'isola e ritorno. Esercizi di apertura della mano con un solo bastoncino. Es sulla rullata del piede.
5) QUINTA USCITA sabato 13 ottobre, percorso di km 9,00: camminata alle
Tombe morte di Genivolta, lungo il canale Vacchelli. Bellissima e
suggestiva camminata lungo i numerosissimi canali e rogge delle Tombe
morte. Ci siamo soffermati ad osservare la forza di questi canali così
gonfi d'acqua in questi giorni. In particolare gli incroci del Canale
Vacchelli, del Naviglio Civico di Cremona e del Naviglio Pallavicino.
Abbiamo camminato lungo i loro sentieri per un breve tratto ma è stato
sufficiente per farci godere di un senso di pace e di tranquillità
davvero speciale!
Ecco le tappe percorse :
1) PRIMA USCITA sabato 1 settembre : km 9,10 time 2h15' avg 14,55/km
percorso: Andreana, Barco, Andreana tutto su asfaltato. Esercizi di
coordinazione a coppie ed individuali, con e senza bastoncini. Es di tecnica in alternato.
2) SECONDA USCITA sabato 8 settembre : km 11,280 time 2h18' avg 12,16/km
percorso: partenza dal ponte del fiume davanti al rist Cicero. Es di tecnica e coordinazione individuali e a coppie. Es sull'escursione dell'arto superiore (fase anteriore e fase posteriore). Es con un solo bastoncino per volta e con due bastoncini contemporaneamente. Es sull'apertura della mano. Percorso: prima parte su asfalta asfaltato fino alla cascina Zuara poi ritorno lungo il fiume. Un caldo niente male.....
3) TERZA USCITA sabato 22 settembre, percorso di Km 12,500: partenza dal rist Cicero sul ponte del fiume in risalita sulla sponda sinistra, quella cremonese. Es di tecnica e coordinazione individuali ed in gruppo in fila indiana. Es sulla camminata con spinta parallela, es sull'apertura della mano. Percorso:risalita del fiume fino all'oasi dei pensionati poi deviazione al parco del tinazzo. Risalita fino agli allevamenti di trote e poi dinuovo disscesa lungo il fiume e ritorno al ponte.
4) QUARTA USCITA sabato 6 ottobre, percorso di km 13,00: partenza dal ponte del fiume in direzione risalita del fiume sulla sponda destra, quella bresciana. Risalita del fiume percorrendo tutto il bosco de l'isola e ritorno. Esercizi di apertura della mano con un solo bastoncino. Es sulla rullata del piede.
USCITA SABATO 6 OTTOBRE
PERCORSO SABATO 6 OTTOBRE km 12.950
USCITA FINALE SABATO 13 OTTOBRE
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