domenica 12 aprile 2015

 QUINTA  USCITA  

CANALE VACCHELLI E TOMBE MORTE A GENIVOLTA

Oggi, come da programma, ci siamo incontrati a Genivolta per l'uscita conclusiva del corso. Il percorso, il sole e la temperatura ci hanno regalato le condizioni ideali per i nostri 10 Km di camminata nordica. A conclusione c'è stata la consegna dei diplomi e abbiamo commentato le riprese video fatte nella precedente uscita. Complimenti a tutti  i partecipanti al corso per l'impegno e l'interesse mostrato. E' stato un gruppo fantastico! Grazie!

domenica 29 marzo

 QUARTA  USCITA  BOSCO  DE  L'ISOLA

Camminata fantastica, la più lunga di tutte le precedenti! Il sole caldo e la temperatura mite ci hanno accompagnato lungo tutto il percorso. Ecco la mappatura e tutte le immagini.

 

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martedi 17 marzo

 USCITA ESPLORATIVA BOSCO DE L'ISOLA 

domenica 15.03.2015   TERZA USCITA

Appuntamento stamattina alle 8.30 in via Calcio a Soncino (parcheggio cimitero). Uscita dal percorso molto bello dal punto di vista naturalistico, accompagnata da un venticello frizzante. Allievi impeccabili! Ecco le immagini e il percorso. 

USCITA ESPLORATIVA PERCORSO DI DOMENICA 15.03

Ecco il percorso di domenica 15 marzo...in realtà manca una piccola parte dell'itinerario di rientro. Quando arriveremo infatti sotto il ponte della tangenziale non svolteremo a destra per risalire verso il cimitero, proseguiremo dritto costeggiando il fiume fino ad arrivare al vecchio ponte della ferrovia. A quel punto abbandomeremo l'Oglio e ci avvicineremo al caseggiato di Soncino, arrivando al cimitero dal lato sud. Questa variante credo comporti un incremento di circa 1000-1500 mt rispetto al percorso mappato oggi ma ci consentirà di rimanere lungo il fiume per un discreto tratto in più. Per il resto il percorso è identico. Molto bello! Spero vi piaccia e speriamo nella clemenza del tempo......anche se, con il vostro entusiasmo, faremo qualsiasi cosa!

PARCO  OGLIO

CORSO BASE NORDIC WALKING 

marzo 2015

Domenica 08 marzo. Finalmente abbiamo iniziato! Domenica scorsa è ripresa ufficialmente l'attività del Nordic Walking Fiume Oglio. Ed è ripresa alla grande, con un corso frequentato da 10 allievi: Michela, Giovanna, Ivano, Monica, Angela, Ottaviano, Elena, Laura, Ada e Alberto. Un gruppo fantastico, tutti appassionati al cammino e fortemente motivati ad apprendere la tecnica della camminata nordica. Oggi, nonostante fosse solo la seconda uscita, ho apprezzato una scioltezza di movimenti e completezza del gesto tecnico difficile da vedere con così poco esercizio alle spalle. Davvero molto bravi!....chissà se tutti facessero i compiti assegnati..... Ecco il percorso di oggi con alcune immagini.

A MARZO CORSO BASE NORDIC WALKING 

 Nel mese di marzo, la domenica, si svolgerà un corso base di Nordic Walking nel parco del fiume Oglio. La durata del corso è di cinque incontri. Gli appuntamenti si svolgeranno nelle seguenti date: domenica 01, 08, 15, 22 e 29 marzo. Le lezioni avranno inizio alle ore 8.00 e si concluderanno alle 10.30 circa. Mediamente, in ogni lezione, verranno percorse distanze tra i 7/9 km con un passo normale e accessibile a tutti. Il programma del corso è il seguente: Domenica 01.03: recupero camminata naturale, es. coordinativi, es. di tecnica alternata prevalentemente in mono passo. Domenica 08.03: es. coordinativi individuali e in gruppo, es. di tecnica alternata completa. Domenica 15.03: es. di tecnica alternata e in parallelo complete, es. di respirazione. Domenica 22.03: es. di tecnica alternata completa, riprese video. Domenica 29.03: uscita finale e consegna diplomi. Per frequentare il corso è necessario il certificato medico di buona salute. Per ulteriori informazioni: Gianbattista 328.2799382

mercoledì 17.12.2014: SONCINO - VILLACAMPAGNA - GENIVOLTA - CUMIGNANO - SONCINO

ULTIME INFORMAZIONI
RIFUGIO CAMPIONE VAL DI SCALVE (BG)
15 - 16 febbraio 2014



Come prima cosa parliamo del rifugio. È possibile vederlo e vi invito a farlo. Dalla barra di ricerca di Google digitate "Centro Fondo Schilpario". Nella home del sito vi appaiono i quattro numeri relativi alle principali attività invernali che sono presenti a Schilpario, la n4 è quella relativa al rifugio Campione. Cliccando su SITO entrate direttamente nella home del rifugio dove potete vedere alcune immagini (non molte in effetti) e le varie proposte. La nostra collocazione sarebbe la mezza pensione al costo di euro 45 (lo leggete alla voce "menu". Ci viene offerta la cena, il pernottamento e la prima colazione. Precisazioni: delle tre camere abbiamo già detto che la disponibilità complessiva é di 16 posti letto, va aggiunto solo che il rifugio (a differenza di altri) ci offre le lenzuola e i piumini così non dobbiamo portarci nulla, né lenzuola né sacco a pelo ecc. Le camere sono dotate di corrente. Nota dolente invece quella relativa ai servizi. Nei mesi estivi i servizi delle camere sono aperti e in funzione, nel periodo invernale invece gli ospiti del rifugio possono disporre come unico servizio solo quello al piano terreno che viene utilizzato anche dal ristorante. C'è l'acqua calda in bagno ma non è possibile fare la doccia!!! La cena sarà composta da un primo, un secondo con verdure e un dolce. Le bevande sono escluse. I relativi costi da aggiungere li trovate sempre alla voce menu. Credo che si tratterà di € 3-4 circa a testa max. La colazione sarà con pane, marmellata, cereali, caffè, thé , cappuccio. A questo costo va aggiunto il costo di noleggio delle ciaspole che è di € 6,00. Riassumendo :

CAMMINATA NORDICA SULLA NEVE CON PERNOTTAMENTO
RIFUGIO CAMPIONE SCHIPLARIO VAL DI SCALVE (BG)
 

SABATO 15 febbraio
- ore 12:20 ritrovo piazzale piscina x compattamento auto,
- ore 12:30 partenza x Schilpario
- ore 14:30 arrivo a Schiplario, noleggio ciaspole, trasferimento a Fondi
- ore 15:30 in cammino verso passo dei Campelli e il rifugio Campione
- ore 17:45 arrivo al rifugio Campione sistemazione in camera
- ore 19:30 ciaspolata in notturna (30'-45')
- ore 20:30 cena, dopocena e pernottamento
DOMENICA 15 febbraio
- ore 7:30 sveglia
- ore 8:00 colazione
- ore 8:45 discesa, valuteremo insieme la sosta al rif Cimon della Bagozza
- ore 10:15 arrivo a Fondi, partenza x il rientro
- ore 12:00 circa arrivo ad Orzinuovi parcheggio piscina

COSTI
- € 48/50 pernottamento + cena + colazione
- € 6 noleggio ciaspole (solo x chi le deve noleggiare)

DOTAZIONI NECESSARIE
- abbigliamento invernale da montagna completo (compreso guanti e berretta)
- scarponcini invernali
- zaino con dotazioni personali x la notte (borraccia, cioccolata, frutta secca)
- torcia di piccole dimensioni
- bastoncini da nordic (avvisare se servono)

ATTENZIONE
- termine iscrizioni sabato 08 febbraio alle ore 12:00
- faremo la gita solo se saremo almeno in 10
- a vostra disposizione x chiarimenti 

CAMMINATA NORDICA A SCHILPARIO

       CON PERNOTTAMENTO AL RIFUGIO CAMPIONE VAL DI SCALVE (BG)

Finalmente! Ecco la proposta con la meta e l'idea di quello che potremmo fare insieme. In realtà non è solo un'idea, è una proposta già definitiva, mancano solo alcuni piccoli dettagli che devo ancora definire con il rifugio. Ora quindi vi anticipo solo il programma generale, così chi è interessato si riserva quel fine settimana libero. In un secondo messaggio vi comunicherò nel dettaglio tutto quello che ora non sono ancora in grado di anticiparvi.
SABATO 15 febbraio nel primo pomeriggio (orario da definire) partiremo con i nostri mezzi per SCHILPARIO in Val di Scalve (BG). Dalla piscina, la durata del viaggio sarà di 1h30'/45' circa. Una volta arrivati a Schilpario, per chi ne è sprovvisto, noleggeremo le ciaspole. Lasceremo le auto a Fondi, una piccola frazione un km circa a nord di Schilpario. Inizieremo quindi la nostra camminata che ci porterà prima al passo dei Campelli a mt1890 e subito dopo al Rifugio Campione posto, all'incirca alla stessa quota. La durata di questa camminata sarà di 2h circa e non presenta pendenze di rilievo anche perché noi seguiremo il sentiero battuto. Il rifugio Campione è stato recentemente ristrutturato ed ha aperto al pubblico ad agosto 2013. È dotato di sole tre camere, due da sei posti ciascuna e una di quattro posti. Il nostro programma è quello di arrivare al rifugio entro le 17.00. Dopo aver preso posto in camera e riposato un poco, verso le 19.00 faremo una breve uscita notturna con le torce, guidati probabilmente da una guida (altra cosa in via di definizione). Verso le 20.30 la cena. Trascorreremo il resto della serata tutti insieme (sto pensando al programma, suggerimenti?), quindi il pernottamento. Il mattino seguente, domenica 16, dopo colazione partiremo per il ritorno scendendo nuovamente lungo lo stesso sentiero fatto il giorno precedente. La discesa, come ovvio, ci consentirà di risparmiare oltre mezz'ora. Valuteremo insieme se durante la discesa fare o no una breve sosta al rifugio Cimon della Bagozza che è all'incirca a metà del percorso. Se ipotizziamo la sveglia alle 7.45 e la colazione alle 8.00 potremmo partire dal rifugio alle 8.45/9.00 ed essere a Fondi alle 10.30 e arriveremmo ad Orzinuovi alle 12.00 circa. Cosa ne dite? Vi piace l'idea? Se questa proposta non dovesse incontrare il vostro favore potremmo organizzare la camminata senza il pernottamento. Attendo il vostro riscontro! Ciao!

LAGO  MORO  (DARFO) 25.01.2014 

uscita esplorativa

Questa mattina, grazie alla guida del mio carissimo collega e insegnante di educazione fisica Luca, ho fatto una camminata veramente molto bella. Da Darfo, in località Bessimo siamo saliti in soli 50 minuti al LAGO MORO. Abbiamo percorso tutto il perimetro di questo lago di montagna, (vera gemma della valle Camonica) e poi abbiamo fatto ritorno. Durata complessiva della camminata 2h. Sarà certamente meta di una delle prossime uscite dell'estate. Ecco alcune immagini.

GENIVOLTA - SONCINO

domenica 15 dicembre 2013

Questa mattina, come programmato, ci siamo incontrati per la camminata Genivolta-Soncino. Alle 7.45 al ponte del fiume Oglio presso il ristorante Cicero eravamo in nove: Enrico, Rita, Giulia, Carla, Ernesta, Chiara, Simona, Alessandra ed io. Ci siamo trasferiti a Genivolta in auto e da lì siamo partiti per risalire il fiume lungo tutto il tratto Genivolta-Soncino. E' stato molto bello, un sentiero sempre vario, interessante e con qualche scivolata.... I boschi che si susseguono lungo le rive del fiume offrono scorci di rara bellezza e il paesaggio anche in questi mesi invernali è incantevole. Ecco le immagini.

GENIVOLTA - SONCINO Km 10.00

3^  2013                                                                      

DONNE  PER  SONCINO

corso base di camminata nordica

Sabato 9 novembre si è concluso un bellissimo corso di camminata nordica a Soncino! L'organizzazione anche questa volta è stata affidata a Carla, referente del gruppo "donne per Soncino". L'attività si è svolta seguendo il consueto numero di cinque lezioni, la cornice (bellissima), il castello, vero gioiellino sul nostro comune. Il gruppo....neanche a farlo apposta...era composto prevalentemente da donne, che hanno partecipato alle lezioni con molta passione e interesse. I risultati si sono visti subito: il gesto tecnico, inizialmente impacciato e poco sciolto, si è trafsormato presto in  un gesto armonioso e coordinato. Bravi a tutti!!! E' stato un vero piacere!

percorso ultima uscita Km 8.35, tempo 1h:43', speed 4,8 Km/h

ANTICA  VIA  VALERIANA

domenica 27 ottobre

CAMMINATA CON I BASTONCINI

Domenica 27 ottobre, nell'arco della sola mattinata, ci recheremo nuovamente sul Lago d'Iseo e percorreremo un tratto dell'antica via Valeriana, quello che da Marone arriva fino a Pilzone (Iseo) lungo circa 11Km. Ecco il programma della camminata: 

• ore 7.00              : RITROVO piscine Andreana, partenza 7.10
• ore 8.10/15         : ARRIVO a Pilzone (Iseo)
• ore 8.35              : PARTENZA con il treno per Marone (arrivo ore 8.47)
• ore 9.00              : INIZIO camminata da Marone
• ore 11.45/12.00 : ARRIVO a Pilzone (compresa anche una sosta di 20')
• ore 12.45/13.00 : ARRIVO ad Orzinuovi (saluti) 

...ecco alcune immagini che potremo ammirare

COSTI : euro 7.00 (treno + accompagnamento + eventuale noleggio bastoncini) ABBIGLIAMENTO : vestirsi a strati, portare uno zainetto piccolo e leggero con una maglietta di ricambio un cappellino e un k-way per eventuale (speriamo di no) pioggerella. IMPORTANTE : vivamente consigliati scarponcini leggeri oppure delle scarpe con sotto una gommatura antiscivolo se possibile. Alcuni pezzi di ciottolato saranno umidi quindi da affrontare con calzature adatte. DISPONIBILITA' : al ritrovo di partenza ci compatteremo in modo da economizzare....io ho 4 posti

CAMMINATA  CON  I  BASTONCINI  DOMENICA  13.10.2013 

(GIRO  DI  MONTISOLA lago d'Iseo)


GEMELLAGGIO   NORDICO 
(NW Fiume Oglio - NW L. di Garda - NW Sebino - NW Paratico)


PROGRAMMA  DEFINITIVO

 Domenica 13 ottobre ci troveremo per una bellissima camminata sul lago d'Iseo, il giro di Montisola! Il programma della giornata è il seguente:

• ORE 7.00     ritrovo nel piazzale della piscina, partenza per il lago ore 7:10.
• ORE 8.00     arrivo a S. Marasino, raggruppamento e partenza con traghetto x Peschiera M.
• ORE 9.00     inizio camminata.
• ORE 12.30   conclusione camminata e arrivo a Peschiera, pranzo.
• ORE 14.30   cerimonia gemellaggio.
• ORE 15.00   partenza camminata pomeridiana (2h circa) x chi si ferma al pomeriggio.
• ORE 15.00   partenza da S.Marasino per il rientro.
• ORE 16.00   arrivo ad Orzinuovi, saluti.

Costi: euro 25,00 comprensivo di : accompagnamento, assicurazione,  pranzo, traghetto andata/ritorno, parcheggio. Eventuale bus non compreso. E' prevista la possibilità del pranzo al sacco con un risparmio sui costi.

ATTENZIONE

• ADESIONE CAMMINATA ENTRO GIOVEDI' 10 ORE 15.00
• ADESIONE BUS ENTRO VENERDI' 11 ORE 15.00

 

ECCO  LE  FOTO  DELLA  GIORNATA

giovedì 18.07.2013

...NOTTE  DI  NORDIC

 

Bellissima la camminata di ieri sera! Ben 28 i partecipanti!!!! E' stato divertente e magico allo stesso tempo. La simpatia di Mimmo e Alessandra, come sempre, ha catturato l'interesse di tutto il gruppo. La temperatura è stata gradevole e rinfrescante lungo tutto il percorso. Da ripetere senza dubbio..........che ne dite!!?? Ecco le foto

2^ 2013

CORSO BASE : domenica 7:30 - 10.30

1^ lezione domenica 23 giugno: è iniziato un nuovo corso base con i seguenti iscritti : Alessandra, Mary, Fabio, Mimmo, Nada, Stefania e Ada. Esercizi: recupero della camminata naturale, es coordinativi a coppie ed individuali. Km 7,85 tempo 1h43'. Partenza dal piazzale della piscina, Barco e ritorno lungo i sentieri del fiume Oglio.

2^ lezione domenica 30 giugno: Esercizi: controllo del movimento dell'arto superiore con andature in monopasso. Es coordinativi in parallelo a 4, a 3 e a 2. Km 11,11 tempo 2h24'. Partenza dal ponte (loc Cicero) e camminata lungo via Gazzuoli fino al bivio della cascina Bibiatica; poi ritorno al ponte lungo i sentieri del fiume.

3^ lezione domenica 07 luglio: Esercizi di tecnica dell'arto superiore con andature in monopasso. Es coordinativi in parallelo e in alternato. Km 14,04 tempo 3h09'. Partenza dal ponte (loc Cicero) e risalita lungo i sentieri sponda brescia (bosco de l'isola); poi GRANDISSIMO GUADO!!!!! e ritorno al ponte lungo i sentieri sponda cremona.

4^ lezione domenica 14 luglio: Esercizi di tecnica completa in parallelo e in alternato. Km 12,78 tempo 2h30'. Partenza dal ponte (loc Cicero) e discesa lungo i sentieri sponda cremonese fino alla cascina Busta; poi ritorno al ponte risalendo lungo tutta via Gazzuoli.

5^ lezione domenica 21 luglio: uscita finale: CANALE VACCHELLI - TOMBE MORTE (GENIVOLTA). Km 8,94 tempo 1h52'. Consegna diplomi. Bellissimo gruppo!!! Felicissimo di aver lavorato con voi!!! A presto, vi abbraccio!!!

1^ 2013

                 

Nordic Walking  donne per Soncino

Dopo un lungo periodo di attesa finalmente a Soncino abbiano iniziato un nuovo corso base di nordic walking. La richiesta è arrivata dal gruppo "donne per Soncino" che ormai da diverso tempo portano avanti l'esperienza di trovarsi per camminare insieme. La coordinatrice del gruppo, Carla, alcuni mesi fa mi aveva segnalato l'interesse e il desiderio di molte di loro ad approfondire e conoscere la tecnica della camminata nordica e di apprezzarne i vantaggi. Mercoledì 05 giugno ci siamo incontrati per la prima lezione. L'interesse, il coinvolgimento e l'impegno da subito si sono mostrati altissimi. I partecipanti sono: Roberta, Cristina, Carla, Tiziana, Roberta, Franco, Serena, Ernesta, Emilia, Adriana, Angela e Francesca. Le lezioni normalmente vengono divise in due parti: una prima fase prevalentemente tecnica che realizziamo nella zona del "fagiolo". La cornice non potrebbe essere migliore visto che siamo nel verde perimetrale della nostra amata rocca. La seconda fase si sviluppa in camminata libera nella campagna circostante. Le lezioni hanno la durata di 1h30' circa.

1^ lezione mercoledì 05.06.2013; esercizi di recupero della camminata naturale, es coordinativi individuali e a coppie; tecnica alternata;

2^ lezione lunedì 10.06.2013; esercizi di tecnica in parallelo a quattro e a tre; esercizi di tecnica in alternato mono e bilaterali.

3^ lezione mercoledì 19.06.2013; esercizi di tecnica in alternato mono e bilaterali. Esercizi per migliorare l'oscillazione dell'arto superiore, sia per la parte davanti del movimento, che per la parte indietro....ma che caldo!!!
4^ lezione mercoledì 26.06.2013; esercizi di tecnica in alternato mono e bilaterali. Esercizi per migliorare la fase posteriore dell'oscillazione dell'arto superiore. Bellissima camminata davvero, tutto piacevole. Ci siamo divertiti!

5^ lezione mercoledì 03.07.2013; esercizi di tecnica in alternato mono e bilaterali. Tecnica in parallelo in salita e in discesa. Consegna diplomi. Le donne per Soncino....tutte diplomate!!! Bravissime!

SABATO 08 GIUGNO CAMMINATA SUL MONTE ORFANO

Missione Compiuta! Secondo il programma stabilito abbiamo trascorso una bellissima mattinata nordica lungo i sentieri e le creste del Monte Orfano. Sono state 3h30' davvero splendide sotto tutti i punti di vista: il gruppo, il clima, il percorso, il panorama molto bello con scorci incantevoli del Lago d'Iseo. C'è stato pure un piccolo brivido... Ad un certo punto infatti, sulla via del ritorno, un agricoltore ci ha diffidati dal proseguire lungo il sentiero perchè un soggetto stava scappando da circa tre ore inseguito dai carabinieri nel nostro stesso bosco! Tutto bene poi, fortunatamente non lo abbiamo incontrato! Eravamo in dieci: Lorenzo, Mariangela, Francesca, Laura, Enrico, Chiara, Simona, io e due simpaticissime amiche Claudia e Stefania che si sono aggiunte a noi dopo aver visto il programma della camminata sul blog. A mio avviso il panorama è stato l'elemento che ha catturato l'interesse di tutti. Verso sud la pianura si perdeva immensa ai nostri occhi consentendoci di scorgere i principali comuni della zona, Chiari e Palazzolo per citarne due. Verso nord la franciacorta dolcemente muoveva i primi rilievi con i suoi caratteristici vigneti. Sullo sfondo per lunghi tratti la vista del Lago d'Iseo catturava il nostro sguardo. Ecco le immagini della nostra camminata, grazie a tutti per la bella giornata trascorsa insieme!

NORDIC  WALKING     E     A. N. I. A. D.
(ASSOCIAZIONE   NAZIONALE   ITALIANA   ATLETI   DIABETICI)

Questa mattina l'A.N.I.A.D., associazione nazionale italiana atleti diabetici, sezione di Brescia, ha organizzato in via Santellone un evento che ha richiamato la partecipazione di un centinaio di appassionati podisti. A questa bellissima manifestazione sono stati invitati cinque istruttori della Scuola Italiana di NW per tenere una lezione dimostrativa sulla camminata nordica. Oltre al sottoscritto erano presenti quattro istruttori della scuola di Desenzano del Garda con Adriano Bertazzi nel ruolo di coordinatore del gruppo. I partecipanti, da subito, hanno mostrato grande interesse e attenzione nell'apprendere i gesti tecnici che stanno alla base della camminata nordica. L'evento è stato promosso grazie all'impegno della dottoressa Silvia, psicologa, molto impegnata nell'associazione, che in prima persona segue diversi pazienti affetti da diabete. A conclusione della mattinata noi istruttori abbiamo rivolto a lei un caloroso ringraziamento. Ecco alcune immagini. 

    

DOMENICA 3 MARZO CIASPOLATA  

 PASSO CAMPELLI  E CIMA CAMPIONCINO (mt2100)

 VAL DI SCALVE - SCHILPARIO

L'uscita esplorativa fatta sabato scorso in Val di Scalve è stata bellissima. Un paesaggio molto affascinante, in alcuni momenti avevo l'impressione di essere ai piedi delle dolomiti! Sole e temperatura ideali per l'escursione, buono anche l'innevamento. Ecco le immagini con tutte le indicazioni. Cercate di esserci perchè questa uscita è da non perdere assolutamente!

L'ESCURSIONE
 Bastoncini da nordic e ciaspole (entrambe obbligatori per poter partecipare) -intimo con maniche lunghe - pile di leggera/media pesantezza - giubbino antivento di media pesantezza - pantaloni da nordic invernali - berretta - guanti - occhiali - scarponi (meglio con caviglia) impermeabili (assolutamente non scarpe ginniche) - ghette (non obbligatorie) - zaino (si devono poter allacciare le ciaspole) - borraccia termica....so già che si ripeterà quanto accaduto al Pizzo Formico.....potremo offrire thè a tutti gli escursionisti che incontreremo sul nostro percorso... - maglietta intima di scorta - pile leggero di riserva - qualcosa da mangiare tipo cioccolata o frutta secca....sono bene accette le crostate fatte in casa..quelle che si mangiano insieme sono buonissime!!!...

 LA TEMPISTICA

ore  6.45                 partenza dal piazzale della piscina Andreana...puntualissimi!!!!

ore  8.45 - 9.00       arrivo a Schilpario

ore  9.00 - 9.20       sosta di preparazione al rif "Il Capriolo" circa 1km a nord di Schilpario

ore  9.30                inizio escursione
ore  10.10 - 10.20   passaggio al rif "Cimon della Bagozza" (mt 1600)...nessuna sosta prevista

ore  11.30 - 11.45   arrivo al Passo dei Campelli (mt 1892)
ore  12.15 - 12.30   arrivo sulla cima Campioncino (mt 2100)

ore  13.40 - 13.45   arrivo al rif "Cimon della Bagozza" e pranzo

ore  14.45 - 15.00   partenza dal rifugio dopo il pranzo
ore  15.15 - 15.30   arrivo al parcheggio delle auto
ore  15.30 - 15.45   partenza da Schilpario per il rientro
ore  17.45              arrivo ad Orzinuovi e saluti

I COSTI
Noleggio ciaspole euro 9.00 (da Longoni a Crema) attenzione scegliere quelle di ultima generazione.
Pranzo: importo variabile da euro 15 a 20.
Nessun costo per l'organizzazione.

 Iscrizioni entro venerdì 01.03 alle ore 12.00!!!

SABATO 02 FEBBRAIO 2013 uscita esplorativa in Val Palot

Sabato ho visionato la valle che potrebbe essere sede della nostra prossima uscita di gruppo: la Val Palot. Partito da Orzinuovi sono arrivato a Pisogne dopo Km 61. Questa località è l'ultimo centro abitato della sponda orientale del Lago d'Iseo prima dell'ingresso nel lago del fiume Oglio. Da Pisogne si abbandona la strada statale 510 e si prende a salire passando attraverso le frazioni di Sonvico prima e Fraine dopo. In 10 Km si arriva a Palot dove c'è pure una piccola stazione sciistica. Da Palot la strada, con una carreggiata piuttosto stretta, prosegue verso il colle di san Zeno. In cima si passa dal rifugio Piardi per poi scendere in Val Trompia. Io mi sono fermato nel parcheggio proprio davanti all'impianto di risalita. Ho indossato le ciaspole e con i bastoncini ho iniziato a risalire la valle. Nella prima ora di cammino sono stato accompagnato dalla neve che scendeva abbondante e rendeva ancora più incantevole un paesaggio già completamente inbiancato. Ecco le immagini della mia escursione.

"BefaNordic" 
  AL PIZZO FORMICO

 

Ore 20.30. E' stata una giornata bellissima! E' il primo pensiero che mi viene in mente ripercorrendo i momenti trascorsi oggi. Un percorso affascinante, tecnicamente non semplice con un panorama splendido. La compagnia è stata ottima, ci siamo impegnati, abbiamo faticato, ci siamo divertiti (con qualche caduta...) e abbiamo anche riso molto, che fa sempre bene. Un'escursione che ci ha impegnati complessivamente oltre quattro ore, dalle 9.10 alle 13,25 e che ha visto il raggiungimento delle due vette che avevamo programmato: il Pizzo Formico posto a mt 1636 di altezza e il rifugio Parafulmine, posto a mt 1536 di altezza. Al termine della camminata ci siamo poi rilassati nel rifugio Monte Farno dove abbiamo potuto apprezzare la bontà dei piatti tipici di montagna ad un costo vantaggioso. Ecco tutte le immagini della giornata!!!  .....dimenticavo...nessuna befana tra le nostre ragazze!!!

PROGRAMMA DELLA CAMMINATA AL PIZZO FORMICO 

IN VAL SERIANA

Stamattina, mercoledì 02 gennaio, con la caduta di 10/15 cm di neve, si sono definite le condizioni del sentiero che da monte Farno porta al pizzo Formico. Le previsioni meteo dei prossimi giorni preannunciano alta pressione con tempo stabile, soleggiato e rialzo delle temperature. Per un'ulteriore conferma nella scelta delle nostre dotazioni ho sentito telefonicamente i gestori dei due rifugi che visiteremo (monte Farno, dove pranzeremo e Parafulmine, la nostra vetta) ed entrambi mi hanno confermato che il leggero strato di neve caduta stamattina non è sufficiente per una camminata ottimale con le ciaspole. Mi hanno consigliato la semplice camminata con scarponi. La scelta su come affrontare l'escursione è quindi diventata obbligata. Faremo la camminata nordica utilizzando i nostri bastoncini che ci aiuteranno a trovare sia una migliore coordinazione che una maggiore aderenza/spinta sul terreno innevato. Ecco di seguito tutte le informazioni necessarie:

PER L'ESCURSIONE
- intimo possibilmente con maniche lunghe
- pile di leggera/media pesantezza
- giubbino antivento di media pesantezza
- pantaloni da nordic invernali (oppure jeans con sotto una calzamaglia)
- berretta + guanti + occhiali
- scarponi (anche bassi) impermeabili (non scarpe ginniche)
- zaino 
- borraccia termica
- maglietta intima di scorta
- pile leggero di riserva 
- qualcosa da mangiare (cioccolata/frutta secca)

PER IL PRANZO

PER LA TEMPISTICA

ore  7.00               partenza dal piazzale della piscina Andreana

ore  8.45-9.00      arrivo a monte Farno e inizio camminata

ore  10.30-10.45  arrivo al rifugio Parafulmine

ore  11.15-11.30  discesa verso monte Farno

ore  12.45-13.00  arrivo a monte Farno e pranzo al rifuguio monte Farno

ore  15.00             partenza da monte Farno per il rientro

ore  16.30             arrivo ad Orzinuovi

 Le iscrizioni devono pervenire entro venerdì alle ore 12.00!!!

4^ CORSO 2012 : NOVEMBRE-DICEMBRE sabato 13.45-16.00

Sabato 17 novembre è iniziato il quarto corso base del 2012. Gli iscritti a questo corso sono 7: Roberta, MariaCarla, Enrico, Laura, Marcella, Dario, Emanuela.

1)  PRIMA USCITA sabato 17 novembre : km 8,00  time 1h56'   avg 14,30/km

     percorso: Andreana-Barco, andata e ritorno. Percorso interamente su asfaltato. Esercizi di

     riscaldamento e scioltezza sul posto. Esercizi di recupero della camminata naturale. Esercizi di

     coordinazione a coppie ed individuali, con e senza bastoncini.

2)  SECONDA USCITA sabato 24 novembre :km 9,61 time 2h06'  avg 13,06/km

     percorso: partenza dal ristorante Cicero, casc insortello poi via Gazzuoli fino al bivio per

     Bibiatica. Poi ritorno lungo il fiume. Es di tecnica in alternato individuali e a coppie.

percorso sabato 24 novembre

immagini sabato 24 novembre

3)  TERZA USCITA sabato 08 dicembre : km 9,30 time 1h56'  avg 12,33/km. percorso: partenza dal

     ristorante Cicero e risalita del fiume sulla sponda cremonese. Esercizi di richiamo di tecnica con un

     solo braccio alla volta. Paesaggio bellissimo completamente inbiancato! Camminavamo nella neve

     soffice e sentivamo sotto i nostri piedi il solo rumore della neve che si comprimeva al terreno,

     tutto intorno a noi un paesaggio ovattato, bianco e completamente silenzioso.....camminata

     davvero speciale per le emozioni che questo paesaggio ci ha regalato!

percorso sabato 08 dicembre

immagini sabato 08 dicembre

4) QUARTA USCITA sabato 22 dicembre : km 11,420 time 2h15' avg 11,51/km. percorso: partenza dal ristorante Cicero e risalita del fiume sulla sponda cremonese. Esercizi sulla tecnica con un solo braccio alla volta e con due contemporaneamente.
5) QUINTA USCITA sabato 29 dicembre : Km 10,710 time 2h08' avg 12,04/km. percorso: partenza dal ristorante Cicero e risalita del fiume sulla sponda bresciana. Percorso nel bosco de l'isola. Esercizi sulla tecnica con spinta parallela, esercizi di coordinazione.

percorso sabato 29 dicembre

immagini sabato 29 dicembre

3^ CORSO 2012 : SETTEMBRE-OTTOBRE sabato 14.00-16.15

Sabato 1 settembre è iniziato il terzo corso base del 2012. Gli iscritti a questo corso sono 7 : Ennio, Paola, Angela, Giuditta, Mariagrazia, Emanuela e Carola.
 Ecco le tappe percorse :
1)  PRIMA USCITA sabato 1 settembre : km 9,10  time 2h15'   avg 14,55/km
     percorso: Andreana, Barco, Andreana tutto su asfaltato. Esercizi di
     coordinazione a coppie ed individuali, con e senza bastoncini. Es di tecnica in alternato.
2) SECONDA USCITA sabato 8 settembre : km 11,280   time 2h18'   avg 12,16/km
     percorso: partenza dal ponte del fiume davanti al rist Cicero. Es di tecnica e coordinazione individuali e a coppie. Es sull'escursione dell'arto superiore (fase anteriore e fase posteriore). Es con un solo bastoncino per volta e con due bastoncini contemporaneamente. Es sull'apertura della mano. Percorso: prima parte su asfalta asfaltato fino alla cascina Zuara poi ritorno lungo il fiume. Un caldo niente male.....
3) TERZA USCITA sabato 22 settembre, percorso di Km 12,500: partenza dal rist Cicero sul ponte del fiume in risalita sulla sponda sinistra, quella cremonese. Es di tecnica e coordinazione individuali ed in gruppo in fila indiana. Es sulla camminata con spinta parallela, es sull'apertura della mano. Percorso:risalita del fiume fino all'oasi dei pensionati poi deviazione al parco del tinazzo. Risalita fino agli allevamenti di trote e poi dinuovo disscesa lungo il fiume e ritorno al ponte.
4) QUARTA USCITA sabato 6 ottobre, percorso di km 13,00: partenza dal ponte del fiume in direzione risalita del fiume sulla sponda destra, quella bresciana. Risalita del fiume percorrendo tutto il bosco de l'isola e ritorno. Esercizi di apertura della mano con un solo bastoncino. Es sulla rullata del piede.

USCITA SABATO 6 OTTOBRE

PERCORSO SABATO 6 OTTOBRE  km 12.950

5) QUINTA USCITA sabato 13 ottobre, percorso di km 9,00: camminata alle Tombe morte di Genivolta, lungo il canale Vacchelli. Bellissima e suggestiva camminata lungo i numerosissimi canali e rogge delle Tombe morte. Ci siamo soffermati ad osservare la forza di questi canali così gonfi d'acqua in questi giorni. In particolare gli incroci del Canale Vacchelli, del Naviglio Civico di Cremona e del Naviglio Pallavicino. Abbiamo camminato lungo i loro sentieri per un breve tratto ma è stato sufficiente per farci godere di un senso di pace e di tranquillità davvero speciale!

USCITA FINALE SABATO 13 OTTOBRE

DOMENICA 3 GIUGNO : CAMMINATA NELLE TORBIERE DEL LAGO D'ISEO E VISITA ALLA CANTINA BARONE PIZZINI

Domenica 3 giugno. Possiamo ritenerci soddisfatti. La camminata alle torbiere del lago d'Iseo  (http://www.torbiere.it/ita/index.htm) e la visita alla cantina Barone Pizzini( http://www.baronepizzini.it/ ) non hanno deluso le nostre aspettative e ci hanno regalato una splendida mattinata! Ci siamo ritrovati nel piazzale della piscina alle 7.10 e alle 8 circa eravamo a Provaglio d'Iseo davanti al Monastero di S. Pietro in Lamosa, nostro punto di partenza. Il cielo sopra di noi era completamente velato, a tratti scuro, minacciava la nostra escursione e ci faceva temere la pioggia. Fortunatamente non c'è stato alcun temporale o acquazzone e la nostra camminata lungo quei bellissimi sentieri è stata accompagnata da una temperatura ed un clima perfettamente adeguati. Abbiamo tenuto un ritmo di camminata tranquillo. La curiosità che noi tutti avevamo per essere in quel luogo sconosciuto era altissima ed ha preso su di noi il sopravvento. Avevamo il desiderio di osservare tutto minuziosamente senza perdere nessun particolare. Sono state 2h30' di relax puro, di continue scoperte di animali e uccelli che popolano questa vasta area paludosa che si integra perfettamente con il margine sud del lago d'Iseo. In questa porzione di terra si è creato un vero e proprio ecosistema che a noi è parso aver raggiunto un equilibrio perfetto. Terminata la camminata abbiamo raggiunto in auto (un km di distanza circa) la cantina di Barone Pizzini. La nostra guida, la signora Mariarosa ha saputo, con abilità estrema, catturare tutta la nostra attenzione prima nella visita guidata durata 40' circa e poi con la degustazione di due ottimi bianchi. Alle 12.30 eravamo di nuovo ad Orzinuovi.    
       
                                                                                       

NORDIC WALKING ALL'ISTITUTO G. COSSALI DI ORZINUOVI

A conclusione di un percorso didattico sul nordic walking realizzato in palestra e negli spazi dell'Istituto G.Cossali di Orzinuovi, la 5^ A igea lunedì 28 maggio, ha effettuato una camminata con i bastoncini lungo il fiume Oglio. Il racconto dell'uscita che segue è opera di una mia collega, la prof.ssa di lettere Nilla Bertoletti che ringrazio di cuore, insieme al prof. Alessandro Bonanno, che mi hanno aiutato ad organizzare l'attività e mi accompagnato nell'uscita così da renderla ancora più piacevole.      ..........." La pioggia degli ultimi giorni non prometteva niente di buono e l’acquerugiola della domenica sera faceva presagire per l’indomani nuvoloni neri e pioggia a catinelle, invece … lunedì 28 maggio gli alunni della 5° A igea dell’Istituto Cossali di Orzinuovi e gli insegnanti accompagnatori sono stati svegliati dai tiepidi ma insistenti raggi del sole. L’uscita di nordic walking nel parco del fiume Oglio poteva avere luogo!    La nostra avventura è iniziata verso le 9 nel paesino di Villagana, che abbiamo raggiunto con il pullman. Il primo tratto di sentiero ci ha sorpreso con la sua vegetazione rigogliosa, che ha reso momentaneamente inutili i bastoncini ed ha messo a dura prova le nostre gambe poco abituate ad essere fasciate dall’erba, e ancora meno da rovi ed ortiche! Ma il disagio è durato davvero poco; dopo neppure un chilometro ci siamo inoltrati nel bosco, di Villagana prima e di Barco poi, costeggiando il corso del fiume Oglio.    Il percorso si snodava fra tratti soleggiati e luminosi e zone in ombra, fresche, dal forte profumo di terra umida e viva. In alcuni momenti il vocio della nostra lunga e chiassosa carovana lasciava spazio al religioso silenzio della natura, interrotto dal lavoro del becco del picchio sul tronco di un albero o dal canto degli uccelli.    I colori, la luce, l’acqua del fiume nostro costante compagno di viaggio a sinistra, e delle nostre scarpe dopo un avventuroso e rocambolesco guado, ci hanno permesso di dimenticare per qualche ora gli ultimi impegni scolastici e gli imminenti esami di maturità e di riconquistare un rapporto diretto e genuino con la natura.    Tra risate, spuntini e … fatica abbiamo percorso circa 17 km e raggiunto al meta, la scuola, verso le 13,30, stanchi, visibilmente abbronzati ed orgogliosi del risultato ottenuto (non è facile per noi pantofolai con poco allenamento coprire così tanti chilometri!).    Poi ognuno di noi è tornato alla sua routine … in segreto contento d’aver riscoperto l’eleganza del battito d’ali di farfalle e libellule e lo scorrere lento del fiume..."                                  Villagana - Istituto Cossali di Orzinuovi km 16,820

                                                                 Immagini della nostra camminata                                    

                                                                      

                                                                

2^ CORSO 2012 : APRILE-MAGGIO sabato 13.45-15.45

Sabato 21 aprile è iniziato il secondo corso base del 2012. Gli iscritti a questo corso sono 10: Beppe, Silvia, Annamaria, Pervinca, Ariela, Adriano, Luigina, Cristina, Evelina e Paola. Ecco le tappe percorse da questo splendido:
1)  PRIMA USCITA sabato 21 aprile : km 10,140   time 2h34'   avg 15,14/km
     percorso: Andreana, Barco (percorrendo la stradina asfaltata) poi ritorno lungo il fiume. Esercizi di
     coordinazione a coppie ed individuali, con e senza bastoncini. Es di tecnica in alternato.
2) SECONDA USCITA sabato 28 aprile : km 11,870   time 2h32'   avg 12,48/km
     percorso: partenza dal ponte del fiume davanti al rist Cicero. Es di tecnica e coordinazione. Es
     sull'escursione dell'arto superiore (fase anteriore e fase posteriore). Es con un solo bastoncino per volta.
     Es sull'apertura della mano. Percorso con primo tratto asfaltato, poi fino alla cascina cascina Zuara
     (comune di Soncino), poi ritorno con risalita del fiume fino al parcheggio del ristorante. Un caldo
     asfissiante...
     sabato 05 maggio : rinvio per pioggia
3) TERZA USCITA sabato 12 maggio : km 8,55 time 1h 49' avg 12,46/km. partenza dal ponte del fiume
     davanti al rist Cicero. Es di tecnica e coordinazione con un bastoncino per volta. Es sull'escursione
     dell'arto superiore a coppie con controllo della fase anteriore e fase posteriore. Es sull'apertura della
     mano.Es sulla tecnica in parallelo.
4) QUARTA USCITA sabato 19 maggio : km 13,00 time 2h 35' avg 11,59/km. Percorso: risalita del
     fiume e attraversamento del bosco "de l'Isola" nel comune di Roccafranca. Es di tecnica con un
     bastoncino e con due bastoncini. Es sulla rullata del piede con un bastoncino e con due bastoncini.
5) QUINTA USCITA sabato 26 maggio: km 10,57 time 2h 33' avg 14,32/km. Percorso: Genivolta lungo il canale vacchelli, le tombe morte e inavigli Civico di Cremona e Pallavicino. Consegna diplomi.

                                                     percorso della 2^ uscita Km 11,870






                                sabato26.05.2012 percorso e immagini uscita finale km 10,570

Da finale2°corso 2012

SABATO 5 MAGGIO : CANALE VACCHELLI E TOMBE MORTE A GENIVOLTA

Dal mese di marzo un gruppo di walkers il sabato mattino si ritrova per camminare tra le 8.30 e le 10.30 circa. Proprio un bel gruppetto, composto da Cristiana, Giulia, Emanuela, Emanuele, Fulvia, Laura, Cristina, Mara, Antonio, Danilo, Maria Angela ed ovviamente il sottoscritto. A tutti piace mantenere un buon passo, non eccessivo o faticoso ma agile e brillante che consenta una normale conversazione senza perdere d'occhio il ritmo del cammino. I percorsi fino ad ora scelti sono stati praticamente tutti lungo le rive del nostro caro fiume Oglio. A volte in risalita a volte in discesa di una sponda o dell'altra. Conosciamo questi sentieri e questi boschi molto bene eppure proviamo sempre un piacere profondo nel ripercorrerli ogni volta. E' come se il fiume ed i suoi sentieri abbiano la capacità di tenerti lontano dagli stress della giornata. Al ritorno non ci sentiamo in affanno o stanchi ma riattivati e con molta energia. Con il trascorrere dei mesi poi è bello vedere come la vegetazione in continua crescita crei un paesaggio sempre nuovo e vario. Da alcune settimane poi si sentono, molto intensi, i profumi delle primavera che insieme ai colori rendono tutto ancora più bello. Sabato 5 maggio però abbiamo deciso di recarci a Genivolta per camminare lungo le rive del canale Vacchelli (it.wikipedia.org/wiki/Canale_Vacchelli) e delle tombe morte (it.wikipedia.org/wiki/Tombe_Morte). E' stata una camminata veramente molto bella nella quale abbiamo anche seguito per un discreto tratto il decorso dei due principali navigli: il Grande Pallavicino e Civico di Cremona, (www.comune.genivolta.gov.it/territorio/geografia/rogge.aspx). Abbiamo percorso poco più di 11 Km ed abbiamo deciso di ripetere escursioni come questa.  

1^ CORSO 2012 : MARZO-APRILE domenica 8:30 - 10:30

Domenica 04 marzo è iniziato il primo corso base del 2012. Gli iscritti a questo corso sono 16: Stefano, Giuseppina, Claudio, Maria, Marcello, Marialuisa, Ermes, Camilla, Roberta, Mariangela, Pierangela, Magda, Monia, Anna, Manuela e Maria. Il gruppo è numeroso ma fin dalla prima uscita si è vista la capacità di apprendere e di interiorizzare il nuovo gesto tecnico con estrema naturalezza. Domenica 11 marzo poi abbiamo fatto la seconda uscita. I progressi sono stati evidenti al punto da non sembrare che la loro fosse solo la seconda camminata con i bastoncini. Fantastico, davvero bravi! Anche la loro provenienza la dice lunga sulla forte motivazione che ha spinto questi nostri amici verso l'apprendimento del nordic walking: Soncino, Orzinuovi, Gallignano ma anche Barbata, Pumenengo, Romanengo, Crema e Pizzighettone...località non proprio vicinissime! Ecco il calendario delle uscite:
1) PRIMA USCITA domenica 04 marzo : km 10,370   time 2h20'   avg 13,30/km
     percorso: Andreana, Barco (asfalto) poi ritorno lungo il fiume.
2) SECONDA USCITA domenica 11 marzo : km 11,320   time 2h15'   avg 11,56/km
     percorso: partenza dal ponte del fiume davanti al rist Cicero. Es di tecnica e coordinazione fino alla
     cascina Zuara (comune di Soncino), poi ritorno con risalita del fiume fino al parcheggio del ristorante.
3) domenica 18 marzo : sospensione (corso di aggiornamento x Gb)
4) TERZA USCITA domenica 25 marzo : km 13,00 time 2h 29' avg 11,30/km. Percorso: risalita del fiume
     fino a ridosso degli allevamenti di trota di Torre Pallavicina.
5) QUARTA USCITA domenica 01 aprile : km 13,270 time 2h 28' avg 11,10/km. Percorso: risalita del
     fiume e attraversamento del bosco "de l'Isola" nel comune di Roccafranca.
6) domenica 08 aprile : Pasqua, attività sospesa.
7) domenica 21 aprile : sospesa per maltempo.
8) QUINTA USCITA domenica 22 aprile: Km 14,190 time 2h36' avg 10,59/km. Percorso: da Villagana (parco dell'uccelanda) lungo il fiume fino ad Orzinuovi x Km 14,19.
     Consegna diplomi. 

domenica 22 aprile, percorso 5^ uscita Km 14,190

domenica 11 marzo, percorso 2^ uscita Km 11,320

domenica 11 marzo

domenica 01 aprile, percorso 4^ uscita Km 13,270

domenica 01 aprile