4^ CORSO 2012 : NOVEMBRE-DICEMBRE sabato 13.45-16.00

Sabato 17 novembre è iniziato il quarto corso base del 2012. Gli iscritti a questo corso sono 7: Roberta, MariaCarla, Enrico, Laura, Marcella, Dario, Emanuela.

1)  PRIMA USCITA sabato 17 novembre : km 8,00  time 1h56'   avg 14,30/km

     percorso: Andreana-Barco, andata e ritorno. Percorso interamente su asfaltato. Esercizi di

     riscaldamento e scioltezza sul posto. Esercizi di recupero della camminata naturale. Esercizi di

     coordinazione a coppie ed individuali, con e senza bastoncini.

2)  SECONDA USCITA sabato 24 novembre :km 9,61 time 2h06'  avg 13,06/km

     percorso: partenza dal ristorante Cicero, casc insortello poi via Gazzuoli fino al bivio per

     Bibiatica. Poi ritorno lungo il fiume. Es di tecnica in alternato individuali e a coppie.

percorso sabato 24 novembre

immagini sabato 24 novembre

3)  TERZA USCITA sabato 08 dicembre : km 9,30 time 1h56'  avg 12,33/km. percorso: partenza dal

     ristorante Cicero e risalita del fiume sulla sponda cremonese. Esercizi di richiamo di tecnica con un

     solo braccio alla volta. Paesaggio bellissimo completamente inbiancato! Camminavamo nella neve

     soffice e sentivamo sotto i nostri piedi il solo rumore della neve che si comprimeva al terreno,

     tutto intorno a noi un paesaggio ovattato, bianco e completamente silenzioso.....camminata

     davvero speciale per le emozioni che questo paesaggio ci ha regalato!

percorso sabato 08 dicembre

immagini sabato 08 dicembre

4) QUARTA USCITA sabato 22 dicembre : km 11,420 time 2h15' avg 11,51/km. percorso: partenza dal ristorante Cicero e risalita del fiume sulla sponda cremonese. Esercizi sulla tecnica con un solo braccio alla volta e con due contemporaneamente.
5) QUINTA USCITA sabato 29 dicembre : Km 10,710 time 2h08' avg 12,04/km. percorso: partenza dal ristorante Cicero e risalita del fiume sulla sponda bresciana. Percorso nel bosco de l'isola. Esercizi sulla tecnica con spinta parallela, esercizi di coordinazione.

percorso sabato 29 dicembre

immagini sabato 29 dicembre